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노력을 하셔야 합니다.

다이어트 후 유지 식단

안녕하세요. 21살 여성입니다.제가 8월 12일부터 시작한
다이어트로 21kg을 감량했는데요처음 한달동안은 근력과
유산소를 병행한 운동을 한시간에서 한시간반 정도 해주다가
그만두고 식단으로만 다이어트를 했습니다식단은
일반식 1/3식을 먹거나 닭가슴살 스테이크등의 다이어트식을 하루
두끼 (원래 두끼 먹습니다) 챙겨먹었구요..
하루에 식사까지 포함해서 총 700칼로리가 넘지
않는 선에서 과일과 과자 초콜릿 등 간식도 챙겨먹었습니다
지금 키는 165cm 몸무게는 48kg입니다 목표보다 더 빠져서
이제 유지를 시작하려고 하는데요 (조금 찔 건 감안하고 있습니다)
식단을 어떻게 해야할지 모르겠습니다ㅠㅠ 얼만큼 해야할지도
모르겠고 하루 몇 칼로리를 먹어야 할지도 모르겠어요
도와주세요 ㅠ ㅠ

윗 사례는 홈페이지에 접수된
다이어트 관련 내용입니다.

사례를 참고하셔서,
스마트한 다이어트인이 되시길 바랍니다.

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